Calor exige hidratação reforçada em idosos, orienta geriatra do Iamspe
Beber água mesmo sem sede e oferecer líquidos ao longo do dia ajuda a prevenir desidratação
Por Redação Os Três Poderes ·
Em dias de calor, pessoas idosas devem reforçar a hidratação e beber água mesmo sem sentir sede, orienta o geriatra Maurício Miranda, do Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual de São Paulo (Iamspe). Segundo o especialista, com o envelhecimento o corpo retém menos líquidos e a reposição se torna menos eficiente.
Miranda explica que os rins perdem progressivamente a capacidade de concentrar a urina e economizar água. Em temperaturas elevadas, a perda de líquidos aumenta pelo suor e pela respiração, ampliando o risco de desidratação.
Sinais de alerta
De acordo com o geriatra, a baixa ingestão de líquidos pode se manifestar por boca seca, fraqueza, tontura e diminuição do volume ou escurecimento excessivo da urina. A urina também pode ficar mais concentrada e com odor mais forte.
“Precisamos prestar atenção também nas manifestações menos óbvias. Confusão, sonolência, desânimo, quedas ou uma mudança repentina de comportamento podem ser sinais de que alguma coisa não está bem, inclusive de que a hidratação está insuficiente”, disse Maurício Miranda.
Cuidados de familiares e cuidadores
O especialista afirma que a atenção de familiares e cuidadores é fundamental, sobretudo para idosos que moram sozinhos. A orientação é oferecer líquidos várias vezes ao longo do dia, principalmente nos períodos mais quentes.
A água é a principal opção para hidratação, mas leite, água de coco, sucos, chás e sopas também contribuem. Frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja, tangerina, abacaxi e morango, são alternativas úteis. O geriatra recomenda evitar bebidas muito açucaradas, especialmente para pessoas com diabetes.
Quanto beber e precauções
Não há uma quantidade única adequada para todas as pessoas. Como orientação geral, pode-se considerar cerca de 30 ml por quilo de peso, com possível aumento em dias muito quentes. Pessoas com problemas cardíacos ou renais, porém, podem necessitar de restrição hídrica e devem seguir orientação médica.
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